L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles dans un but préventif, curatif ou de mieux-être. Elle a une visée thérapeutique lorsqu’elle a pour objectif de traiter un symptôme précis, qu’il soit d’ordre physique ou psycho-émotionnel, mais elle peut également permettre d’accéder à la sérénité et à la détente.

À chaque huile essentielle, une indication

L’huile essentielle est une substance odorante volatile produite par certaines plantes et pouvant être extraite sous forme de liquide. 4000 des espèces végétales produisent des essences aromatiques que l’on extrait. Chaque huile essentielle possède ainsi une ou plusieurs indications.

Les précautions d’emploi des huiles essentielles

Respecter le dosage des huiles essentielles

Les huiles essentielles et les essences sont composées à 100 % de principes actifs qui leur confèrent un pouvoir thérapeutique élevé.

Autres règles d’or quant à l’utilisation des huiles essentielles

  • S’assurer de l’utilisation sans danger chez les enfants et les femmes enceintes et allaitantes, en prenant conseil auprès d’un aromathérapeute ;
  • Ne pas appliquer les huiles essentielles sur les muqueuses : oreilles, nez, yeux, et ne pas les avaler, sauf avis médical avisé ;
  • Ne pas s’exposer au soleil avec une essence d’agrume et certaines huiles essentielles qui contiennent des Furocoumarines ;
  • Dans le bain, bien mélanger au préalable l’huile essentielle à une base neutre (savon, shampoing…). L’huile essentielle ne se mélange pas à l’eau ;
  • Conserver les huiles essentielles hors de portée des enfants et des animaux.

Précautions d’emploi en cas d’application cutanée

Deux précautions doivent être prises en compte dans le cadre d’une application cutanée :

  • Réaliser un test sur le pli intérieur du coude afin de s’assurer de l’absence de réaction cutanée allergique, avant toute utilisation d’une nouvelle huile essentielle;
  • Mélanger l’huile essentielle à une huile végétale.

Une huile essentielle de qualité, c’est aussi une huile essentielle bien conservée

  • Fermer les flacons après usage ;
  • Garder les flacons à l’abri de la lumière et de la chaleur ;
  • Conserver au frais les essences d’agrumes (Citron, Orange etc) et maximum 2 ans après leur date de fabrication ;

En cas d’accident

Une goutte d’huile essentielle vient de tomber dans vos yeux, ou vous visiez les tempes mais vous vous êtes trop approché des yeux : rincez avec une huile végétale. L’eau intensifie les sensations.

Si une huile essentielle dermocaustique vous « brûle » la peau, aspergez-la d’huile végétale.

Les différentes méthodes d’utilisation des huiles essentielles

Notions essentielles autour des dosages

Notions essentielles autour des dosages

Afin de déterminer les dosages, voici des notions essentielles :

  • 1 ml d’huile essentielle = environ 25 gouttes d’huile essentielle
  • Par exemple : 10 % d’huile essentielle dans un flacon de 100 ml = 10 ml d’huile essentielle = environ 250 gouttes d’huile essentielle
  • Autre exemple : 10 % d’huile essentielle dans un flacon de 50 ml = 5 ml d’huile essentielle = 125 gouttes d’huile essentielle

Les dosages ci-après sont donnés à titre indicatif et dépendent de nombreux critères. Il est recommandé de s’adresser à un professionnel.

Première utilisation : l’application cutanée des huiles essentielles 

Plusieurs modes d’application sont possibles par voie cutanée, selon le bienfait recherché et l’âge de l’utilisateur :

En application locale :

Directement sur la zone affectée : en cas de bouton, herpès, etc…

Dosage :

  • Bébé : diluer 1 goutte d’huile essentielle avec huile végétale (huile d’amande douce par exemple) dans la paume de la main
  • Enfant : 2 gouttes d’huile essentielle mélangée à une huile végétale dans la paume de la main
  • Adulte : 3 à 4 gouttes d’huile essentielle diluées à une huile végétale dans la paume de la main

En onction pour un soin localisé :

Action : douleur, contracture, tension, hématome, brûlure, cellulite …

Dosage :

  • Bébé : diluer 1 % d’huile essentielle dans huile végétale (huile d’amande douce par exemple)
  • Enfant : 3 % d’huile essentielle mélangée à une huile végétale
  • Adulte : 5 à 10 % d’huile essentielle mélangée à une huile végétale

En massage, sur une surface plus importante :

Action : détente

Dosage :

  • Bébé : diluer 1 % d’huile essentielle dans huile végétale
  • Enfant : 3 % d’huile essentielle mélangée à une huile végétale
  • Adulte : 3 à 5 % d’huiles essentielles diluées dans une huile végétale

Dans le bain :

L’huile essentielle n’est pas hydrosoluble et doit être mélangée à une base neutre (huile végétale, savon liquide, shampoing, etc….).

Action : relaxante Lavanda par exemple, décongestionnante Eucalyptus…

Dosage : Les dosages sont indiqués à titre indicatif mais soyez vigilants quant à la proportion d’huile essentielle par rapport à la quantité d’eau dans la baignoire.

  • Bébé : 1 à 2 gouttes d’huile essentielle mélangées à une base neutre, dans une baignoire pour bébé
  • Enfant : Mélanger 2 à 3 gouttes d’huile essentielle à une base neutre. Attention : l’huile végétale rend le fond de la baignoire glissant.
  • Adulte : Mélanger 5 à 10 gouttes d’huile essentielle à une base neutre.

En cosmétique :

Action : régénérante, cicatrisante, antirides, hydratante, etc…

Dosage :

  • Enfant : Quelques gouttes d’huile essentielle (1 %) mélangées à une crème ou à une huile
  • Adulte : quelques gouttes d’huile essentielle (1 à 2 %) mélangées à une crème ou à une huile 

Dans les cheveux :

Action : anti-gras, anti-pellicules
Dosage : 3 à 5 gouttes mélangées à du shampoing

Action spécifique : éloigner les poux par exemple (Lavandula angustifolia)
Dosage à sec : quelques gouttes directement sur les zones concernées du cuir chevelu

Deuxième utilisation : la voie pulmonaire 

En olfaction 

Pour une utilisation thérapeutique ciblée et individuelle : se placer au-dessus du flacon d’huile essentielle et effectuer 5 respirations lentes (inspirer 5 temps en plaçant son nez au-dessus du flacon, et expirer 5 temps en l’écartant légèrement)

En inhalation

Placer son visage au-dessus d’un inhalateur contenant 2 à 4 gouttes d’huiles essentielles respiratoires mélangées à de l’eau chaude. Si vous n’avez pas d’inhalateur, vous pouvez utiliser un bol d’eau chaude et recouvrir votre tête d’un linge. Précision importante : ne pas chauffer l’eau avec les huiles essentielles mais les intégrer au dernier moment.

En diffusion

Le principe de base, afin de respecter les molécules aromatiques, est de ne jamais chauffer une huile essentielle. Il est recommandé d’éviter les diffuseurs qui chauffent les huiles essentielles. Plusieurs appareils sont actuellement en vente sur le marché. On trouve deux principaux procédés de diffusion :

1) Les diffuseurs dans lesquels les huiles essentielles, versées dans une coupelle d’eau, sont émises sous la forme de micro gouttelettes (brume). Ces diffuseurs adoptent le principe de micro-pulvérisation à froid.  Leur diffusion s’effectue sur un temps long (de 60 à 90 minutes en général, certains diffusent même jusqu’à 7 heures). Le nombre de gouttes d’huiles essentielles dépend du type de diffuseur et de la surface de la pièce. Ce procédé a pour avantage d’offrir une atmosphère olfactive agréable, relaxante ou tonifiante.

Troisième utilisation : la voie interne

Il est parfois proposé d’absorber une huile essentielle en la mélangeant à l’eau, smoothie, du miel et les capsule végétales.

Les autres modes d’utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent être utilisées, avec la plus grande des précautions, en cuisine. Pour cela, il est impératif d’introduire les huiles essentielles à l’issue de la préparation culinaire, une fois que le plat est terminé et cuit.

En effet, il convient de ne pas chauffer les huiles essentielles afin de ne pas en altérer les molécules aromatiques et les propriétés. S’il s’agit d’un plat en sauce, prélever une partie de la sauce dans une cuillère et intégrer une demi-goutte. Reverser le contenu de la cuillère dans le plat et goûter. Procéder ainsi, avec parcimonie, jusqu’à la touche aromatique souhaitée. Attention quant au choix de l’huile essentielle, restez sur les « valeurs sûres » : citron, orange douce, rose, basilic..

L’huile essentielle peut également entrer dans votre intérieur en intégrant vos produits ménagers : introduite dans vos produits ménagers (Citron, Arbre à thé, Pin sylvestre, Eucalyptus radiata par exemple) ou dans votre sac à aspirateur (Lavande, Eucalyptus radiata par exemple).

Les personnes à risque

Les femmes enceintes (de moins de 3 à 5 mois) ou allaitantes et enfants (de moins de 6 ans) doivent par principe, prendre la précaution.

Les personnes souffrant de certaines pathologies doivent être très vigilantes quant à l’utilisation d’une huile essentielle.