Huile essentielle de menthe poivrée
De par sa richesse en menthol, l’huile essentielle de Menthe poivrée présente une action hautement rafraîchissante et des propriétés antalgiques remarquables, qui lui confèrent une place de premier choix dans la trousse de secours familiale ou du sportif : la Menthe poivrée est en effet une huile essentielle indispensable lors de chocs, de coups ou de piqûres douloureuses. On l’utilise également pour soulager les maux de tête et les migraines, améliorer la digestion, déboucher le nez, contrer les nausées et combattre la mauvaise haleine.
Quelle que soit l’usage de l’huile essentielle de Menthe poivrée, il est préférable de la diluer dans une huile végétale pour limiter le risque d’irritation cutanée, diminuer l’odeur qui peut être entêtante et éviter un effet froid trop important.
Dans quel cas utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ?
- Douleur soulagée par le froid (traumatisme, coups, bleus,entorse, claquage, piqûre)
- Migraines et maux de têtes
- Nausées, mal des transports
- Troubles digestifs (spasmes, dyspepsie, ballonnement, côlon irritable, colite, mauvaise haleine)
- Jambes lourdes ou gonflées
- Concentration, fatigue
Douleurs et démangeaisons
Le menthol confère à l’huile essentielle de Menthe poivrée de belles propriétés anti-douleur et anti inflammatoires. Tout comme le froid, le menthol active en effet les thermo récepteurs de la peau, ce qui entraîne une analgésie profonde (soulagement de la douleur). Les thermo récepteurs mis en cause sont les récepteurs TRPM8 sensibles aux températures froides et impliqués dans les processus d’inflammation, de douleur et de démangeaison (prurit). Cette propriété analgésique (anti douleur) a été vérifiée expérimentalement sur un modèle de douleur neuropathique chronique.
Dès lors qu’il y a douleur, rougeur, chaleur ou démangeaison (prurit), l’huile essentielle de Menthe poivrée vous soulagera.
| Douleurs musculaires ou articulaires | En application locale, diluée dans une huile végétale. |
| Piqûre d’insecte | En application locale, diluée dans une huile végétale seule ou en synergie avec de l’huile essentielle de Lavande aspic et/ou du Tea tree |
| Panaris | Diluée, en association avec des huiles essentielles anti infectieuses , telles que le Tea-tree, le Laurier ou le Palmarosa. |
| Bouton de fièvre, herpès labial | Si bouton installé et douloureux, en association avec de l’huile essentielle de Tea tree . |
| Jambes lourdes et/ou gonflées | En massage des jambes, diluée très fortement avec une huile végétale et si besoin, en synergie avec des huiles essentielles de Cyprès. |
Maux de tête et migraines
Quelle que soit l’origine des maux de têtes (origine hépatique, vasculaire, infectieuse), l’huile essentielle de Menthe poivrée peut diminuer voir soulager la douleur.
Dans le cas de migraines et maux de tête, l’huile essentielle de Menthe poivrée s’utilise en application locale (idéalement diluée) sur les zones du front, les tempes, les sinus. Après application, masser ces zones avec insistance du bout des doigts, idéalement sur des points d’acupuncture.
Les troubles digestifs
En ce qui concerne les troubles digestifs, la menthe poivrée favorise tout d’abord la vidange gastrique: l’estomac se vide plus vite, ce qui soulage les sensations de distensions de l’estomac et peut être utile en cas d’aigreur gastrique.
A cela s’ajoute, des propriétés spasmolytiques, anti inflammatoires et carminatives (anti-flatulence) qui confèrent à la Menthe poivrée une action prouvée cliniquement sur plusieurs maux digestifs tels que:
- le syndrome du côlon irritable
- les spasmes intestinaux
- les dyspepsie fonctionnelles (troubles digestifs qui se manifestent en général par des douleurs au niveau de l’estomac, des ballonnements)
- les douleurs inflammatoires intestinales : en association avec l’huile essentielle de carvi
L’huile essentielle de Menthe poivrée est aussi utile pour gérer les nausées .
Elle a également une action au niveau de la vésicule biliaire : l’huile essentielle de Menthe poivrée, de par ses propriétés cholérétiques et son action relaxante sur les sphincters, présentera aussi un intérêt dans les cas d’insuffisance biliaire.
| Spasmes digestifs, dyspepsie | Seule ou en synergie avec l’huile essentielle de carvi (1 goutte de Carvi pour 2 gouttes de Menthe). Par voie orale : 3 gouttes dans capsule végétale 1 à 3 fois par jour (max 3 semaines) |
| Syndrome du colon irritable | Par voie orale : dans des capsules végétale 1 à 3 fois par jour (max 2 semaines). |
| Nausées, mal des transports | Mettre un gout dans la main et prendre avec le bout du doigt un petite quantité et placer le doigt sur le palais dans la bouche et ce qui reste frotte les main et fait la petite cabane avec le main près de nez et inspire profondément quelque minute. |
Les troubles ORL
Il faut considérer d’une part l’action du menthol qui permet un relâchement des voies respiratoires lorsqu’elles sont contractées, d’autre part les propriétés anti-inflammatoires, mucolytiques, et rafraichissantes de la Menthe poivrée, et l’on obtient une huile essentielle remarquable pour soulager les affections ORL, en synergie avec d’autres huiles essentielles anti-infectieuses bien évidemment.
| Sinusite, nez bouché | En olfaction (stick inhaler ou mouchoir), en application locale(dilué), sur les zones du front, les tempes, les sinus. Masser ces zones avec insistance du bout des doigts. Idéalement en synergie avec des HE anti infectieuses et mucolytiques (Niaouli,Romarin à Eucalyptus. |
| Rhume, Rhinopharyngite | L’huile essentielle de Menthe poivrée sera utilisée en synergie avec d’autres huiles essentielles anti infectieuses et expectorantes ravintsara par exemple à part égales. En massage : diluer 6 gouttes de cette synergie avec de l’huile végétale et frictionner sur le dos et le thorax. |
Autres indications
Baisse de vigilance et choc émotionnel
L’Huile essentielle de Menthe poivrée vous donnera un « coup de fouet » en cas de :
- Fatigue psychique, physique, au volant, baisse de concentration
- Trac, angoisse, oppression thoracique, peur intense
Précautions d’emploi à l’huile essentielle de Menthe poivrée
La Menthe poivrée ne présente pas de risque hypertensif, une consommation régulière de Menthe poivrée aurait même plutôt tendance à faire diminuer la tension.
Précautions d’usage
- Diluer l’huile essentielle de Menthe poivrée pour la voie orale ou cutanée
- Ne pas appliquer sur une peau lésée
- Ne pas inhaler avant l’âge de 7 ans
- Déconseillée chez la femme enceinte et allaitante
Contre indications
- Chez l’enfant de moins de 7 ans, chez les épileptiques, et les asthmatiques contre indiqué
- En cas d’obstruction biliaire contre indiqué
- En cas d’allergie à la Menthe poivrée ou à l’un de ses constituants
Interactions médicamenteuses
- Il est préférable d’espacer de 2h la prise d’anti acide et la prise de capsules d’Huile essentielle de Menthe poivrée gastro-résistantes
- L’huile essentielle de Menthe poivrée pourrait potentialiser les effets de certains médicaments, comme les Inhibiteurs des canaux calciques. Il est donc préférable d’espacer la prise de ces médicaments avec celle de l’huile essentielle de Menthe poivrée.
Aspects toxicologiques
- Chez les jeunes enfants : le menthol peut provoquer un spasme laryngé pouvant aboutir à un étouffement
- L’inhalation de doses excessives peut provoquer des nausées, des troubles cardiaques, musculaires et nerveux. L’emploi en diffusion pur est déconseillé.
- Chez certaines personnes sensibles, l’huile essentielle de Menthe poivrée peut provoquer des brûlures d’estomac, des irritations des muqueuses ou des réactions cutanées (irritation voir sensibilisation de type allergique)
- Du fait de la présence de cétone (menthone), il pourrait y avoir un risque théorique de convulsion chez les personnes vulnérables (la menthone n’est cependant pas une cétone présentant un fort potentiel neurotoxique)
- Le menthol augmente la pénétration d’autre principe actif à travers la peau
Bien choisir son huile essentielle de menthe poivrée
Carte d’identité
Application: Aromatique, Topique, Interne- Sensible
Partie de la plante : Feuilles, tiges
Méthode d’extraction : Distillation à la vapeur
Description aromatique : Mentholé, frais, herbacé
Principaux composants : Menthol, menthone,
eucalyptol
Histoire de l’huile essentielle
La Menthe poivrée est une plante hybride, c’est à dire issue d’un croisement entre la menthe aquatique et une autre espèce de menthe. Son origine remonte à des temps anciens : elle aurait vraisemblablement émergé dans une vaste région englobant le nord de l’Afrique, le bassin méditerranéen et l’Ouest de l’Asie. Les Egyptiens, les Hébreux et les Grecs anciens la connaissaient et l’utilisaient déjà pour ses propriétés thérapeutiques.
Aujourd’hui, à l’instar de la Menthe verte, la Menthe poivrée est cultivée à grande échelle, mais d’autres variétés plus marginales comme la Menthe ananas ou la Menthe citronnée (Bergamote) connaissent également un certain succès.